SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Big Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmmm Nie bede owijal w bawelne .Tak jak w Temacie potrzebuje Jakiegos Pozadnego treningu na rozwiniecie Klatki Piersiowej.Bo poprostu Czuje Dyskonfort Bo sami widzicie zdjecie plecow i moge poeidziec ze sie ciesze z nic ale klatka to tragedia az wstyd mozna by poweidizec ze jestem jak 2 rozne osoby.Wiec prosze Uluzcie mi jakis plan treningu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2005-03-14 23:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim ! Mam pewien problem odnośnie mojego samopoczucia po treningu. Otóż dotychczas jechałem Cykliczność ( ale program z tamtego roku )z Michaiłem- 3 miesiące i jak na razie straciłem kilka kilogramów, zeszły mi obwody nic poza tym nie zyskałem. Przede wszystkim problem w tym, że po treningu i wogóle w tygodniu jestem mocno zmęczony, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2004-12-06 12:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienność treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Bardzo lubię uprawiać sporty dla przyjemności, chciałabym jednocześnie żeby treningi były jak najbardziej efektywne. Ponieważ mam nadwagę. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, jednocześnie ujędrniając ciało, ważę 74 kg, wzrost 166cm, jem około 1900 kcal dziennie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy żeby uzyskać lepsze efekty treningowe, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-12-19 12:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl kilka pytań :)

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym zacząć drugi cykl, który składał by się z sustanonu 250 i 100 mety. Mam kilka pytań: -ile jechać z tym sustanonem czy 8 tyg starczy ? ile amp na sensowny cykl ? -dawkowanie 250mg e5d , meta 30 mg ed (pmp) ? -ile clomidu na odblok i nolvy w razie wystąpienia gino (ale nie mam skłonności przy testolicu 100mg e2d nic się nie działo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-02-24 16:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem wagi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to że od mniej więcej 3-4 lat waga praktycznie się nie zmienia raz jest 57kg zaraz 55 a następnego dnia już 54kg. Rok temu ćwiczyłem na własnej siłowni: 4 dni w tygodniu, trening był na masę bez suplementów. Jednym słowem ćwiczyłem intensywnie przez pół roku. Do tego miałem dietę, własnoręcznie robioną z pomocą forum przez te pół roku jadłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-03-24 16:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw odżywek dobrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 lata temu tylko kreatynę a w między czasie 15 kg ostrowii która całkiem przyzwoicie się wchłania i się nie pierdzi po niej. Obecnie ważę 111 kg, wyciskam jakieś 145-160(trening samemu w domu), 48 w łapie, dieta dba o kalorie , nieco gorzej z jakością ale na rzeźbie jakoś specjalnie mi nie zależy. Nie mam i nie miałem nic wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-06-19 06:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge sie odnalezc w treningach, podajcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam na wstepie ze zawracam tylek prosba o podanie linka do jakiegos treningu, ale zawsze sobie tu radzilem, a teraz w poprawionym wygladzie w dziale nie moge sie odnalezc. Krotko chodzi mi o jakis trening w cyklach na wolne ciezary (dysponuje sztangielkami, sztanga lamana, prosta, laweczka). Zawsze korzystalem z trenigu Michaila (robimy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-08-31 21:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmOCYYYY!!!!!:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce uzyskac taka posture jak ten pan po prawo. moje obecne cialo to to zdjecie po lewo. troszke lipa ale na nic wiecej nie zapracowalem:( prosze o trening by uzyskac taka posture jak ten po prawo. prosze o diete jesli jest konieczna. waga;76 wzrosto;180 max na klate;73kg staz treningowy; byly przerwy wiec jak by to polaczyc to z 3miesiace;/ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-02-18 19:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Chcial bym prosić was o ułożenie jakiegoś długiego cyklu minimum 12tyg ,kierunek masa WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6cykli . Zazwyczaj susta,deka,meta ,Enan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-02-12 20:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowymi sposobami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wszystkie dane są podane poniżej. Proszę aby ktoś napisał mi sprawdzony trening tygodniowy. Na brzuch ćwiczę od 4 miechów, ale nic po za tym(a6w 2 serie po 20) Chciałbym powiększyć szczególnie klatkę piersiową. Nie biorę pod uwagę branie jakiś odżywek czy podobnych rzeczy. czytałem dużo artykułów na ten temat i ćwiczę takie podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-05-17 13:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 39 lat. Co zamiast Cytocellu?

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] przywitać się serdecznie że wszystkimi. Na siłowni ćwiczę od ok 10 lat. Generalnie Split. Około rok temu zacząłem używać różnych suplementów. Generalnie używałem przed treningiem Cytogenix Cytonox, a po treningu Cytocell. Po za tym izotoniki i aminokwasy. Ostatnio jednak zacząłem mieć problemy z zakupem Cytocellu. Ktoś mi powiedział, że już [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2012-07-07 22:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskomfort w barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bolał mnie bark i sobie odpuściłem ) Stosowałem maść ibuprom sport, po dwóch dniach było spoko, zrobiłem normalnie podciąganie i stwierdziłem, że zrobię jeszcze drugi trening w południe %-) No i tam znowu bark zaczął się odzywać i trwa do teraz. Ból najgorszy jest rano, w ciągu dnia znośny - praktycznie nie odczuwam go do momentu napięcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2020-04-14 08:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tyg. siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę znaleźć nic podobnego do moich wymagań. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, trenowałem już wcześniej, jednak to było pół roku temu. Potrzebuję dobrania odpowiedniego treningu, najlepiej FBW - 2x w tygodniu. Jestem w szkole wojskowej, więc wf jest z prawdziwego zdarzenia. Głównie trening na wytrzymałość, bieganie - nogi daruję na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2009-09-19 13:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany naderwany biceps

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Pisze o tym, poniewaz nie wiem czy ma to zwiazek z tematem... Ostatnio na silowni cwiczylem biceps i minimelanie wiekszymi ciezarami nid dotychczas( bylo to na koniec treningu barkow ), na treningu wszystko bylo ok i w ogole, ale nastepnego dnia przypadkiem zauwazylem, ze cos jest nie tak... napinam prawy biceps i cos jest nie tak... w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2021-09-11 16:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 80 kg Aktywność w ciągu dnia: 2x w tygodniu trening siatkówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2x po 2 lekcje w tygodniu Odżywianie: Lubie prawie wszystko Nie lubie kuchni francuskiej Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-11-09 19:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam w piątek jeszcze dwie kreski przy jednej literze, a także biały kolor w łydce. I tak. Tatuator z 35 letnim stażem mówi że normalnie już poniedziałek mogę robić trening, że nic mi nie będzie. Znajomi co też mają tatuaże żeby zrobić tydzień do dwój tygodni przerwy. Ale zaraz. Bo za dwa tygodnie mam druga poprawkę, gdzie będę miał 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-09-07 17:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + basen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] widać efekty. przy czym nie wspominałem mu o pływaniu. czy pływaniem da się jakoś uzupełnić ćwiczenia na siłowni? zastanawiałem się nad dołożeniem sobie jeszcze jednego treningu na siłce, np w czwartki, bo wtedy mam wolne popołudnie, na piątek nie muszę nic na uczelnię robić itd. wtedy wyglądałoby to tak: wtorek i czwartek siłownia, a w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-04-21 14:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki lekki spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 18 lat, jestem na redukcji od miesiąca(dieta low carb). Aeroby oraz trening siłowy jest. Pomyślałęm,że przyszła pora na spalacz. Niestety po spalaczach z kofeiną, pseudo efedryną źle się czuję,niedawno miałem lekkie problemy z ciśnieniem, więc takie spalacze odpadają. Potrzebuję czegoś naturalnego, ewnetualnie z bardzo niewielką dawką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-03-23 11:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2008-05-25 10:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie ABS II/A6W to co?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów. Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2005-11-04 22:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)